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【イ毛メン通信】秘伝の”イ毛メンプロジェクト”(第4回)

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 翌朝、さっそくバリモテ先輩から「イ毛メンプロジェクト」なるメールが届いた。<まずは抜け毛を減らし、おなかを引っ込めること。年齢相応の容貌を取り戻すべし>そのためには、規則正しい食事と適度な運動が重要だと書いてある。

・食事
<欧米型の食生活は動物性タンパク質や油、塩分を摂りすぎて高カロリー、高タンパクになりがちで、ビタミンやミネラルが不足してしまう恐れがある。健やかな髪のためのキーワードは、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」(R)。まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いもを意識して摂るように心がけること>

運動
<休日はゴロゴロ寝て過ごすよりも、軽い運動をしたほうが疲労回復効果が大きい。疲れているときに軽い運動で筋肉を動かすと、血流が良くなり、乳酸(疲労物質)がたまりにくくなるからだ。また、運動に呼吸法を組み合わせれば、毒素排出と共に新しい酸素も体中に取り込むことができる>...

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(引用 livedoorニュース)